ये है पुश-अप करने का सबसे सही विधि, क्लिक करके अवश्य देखें….!

आज के वक्त में प्रत्येक युवा व्यक्ति अपनी बॉडी मजबूत और ताकतवर बनाना चाहता है। बॉडी बनाने के लिए ज्यादातर लोग जिम जाते हैं। और कई एक्सरसाइज करते हैं। कुछ लोग घर पर ही बॉडी बनाने के लिए पुश-अप लगाते हैं। पुश-अप लगाना शरीर के लिए बहुत लाभकारी होता है। लेकिन ज्यादातर लोग पुश-अप लगाने का सही विधि नहीं जानते हैं। जिसके वजह से शरीर को लाभ नहीं मिलता है।

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पुश-अप करने का सही विधि

पुश-अप करने के लिए अपने आपको एक तख्त स्थिति में भूमि पर नीचे की ओर रखें। और हाथ कंधे की चौड़ाई से अलग और आपके शरीर के किनारे पर रखे। हथेलियों को फर्श की तरफ से जोर लगाती हुई रखें और कोहनी ऊपर की ओर इशारा करते हुए रखें। आपके दोनों पैर आपस में चिपकने चाहिए।

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पुश-अप लगाते वक्त जब तक आपकी बाहें लगभग पूरे विस्तार पर ना आ जाए, तब तक अपने शरीर को नीचे दबाकर रखे। अपनी पीठ को सीधा रखते हुए। धीरे-धीरे अपने शरीर को भूमि से 1 इंच ऊपर उठा कर पुश-अप लगाएं। रोजाना 50 से लेकर 100 पुश-अप लगाने से छाती चौड़ी होगी।

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